产后抑郁?小S、那英…这么多女星竟都无法避免?

来源:家政头条 日期:2018-05-14


一、定义

产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型,是女性生产之后,由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。典型的产后抑郁症是产后6周内发生,可持续整个产褥期,有的甚至持续至幼儿上学前。产后抑郁症的发病率在15%~30%。产后抑郁症通常在6周内发病,可在3~6个月自行恢复,但严重的也可持续1~2年,再次妊娠则有20%~30%的复发率。

二、症状

患者最突出的症状是持久的情绪低落,表现为表情阴郁,无精打采、困倦、易流泪和哭泣;同时,对日常活动缺乏兴趣,对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快,常常自卑、自责、内疚;而且,约80%的病例,以失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状。部分病情严重者,会出现极度的悲观厌世情绪,想要一死解脱。

三、措施

1.知性的心理辅导

对于患有抑郁症的产妇来说,最缺少的就是被认同和理解,不管采取认知疗法还是自我强化,对产妇走出抑郁都有重要的作用。提高产妇对妊娠和分娩的过程的正确认知,做好角色的转换,鼓励患者保持一个愉快的心情,帮其树立自信。也可以尝试音乐疗法、焦点转移、行为调整法等方法舒缓产妇的心理压力。


2.家人的帮助

家人尤其是丈夫,要了解有关产后抑郁症的相关知识,并给产妇细心的呵护,主动承担家务和照顾宝宝。日常生活中多和妻子沟通,注意观察产妇的情绪和想法,避免在生活中刺激产妇,以免加重抑郁的程度。

3.适当自我宣泄,转移焦点

如果产后面临严重的不愉快,甚至问题棘手难以解决,不要让精力总是集中在不良事件上。心情越不好越容易钻牛角尖,心情就会越发低落,陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意,关注自己的喜好,比如阅读、参加集体活动、运动、向朋友诉说等方式,转移注意力。

4、自我实现法

很多妈妈觉得生完宝宝之后,就只能成为家庭主妇,被困在家庭里,但是妈妈要认识到,生儿育女只是女性自我实现的一种方式,但决不是惟一的方式,所以要善于发现其他自我实现的潜力和能力。也趁着休产假的时间还能关注一下自己有擅长的事业,等产假结束会有改头换面的新形象出现。

5、营养疗法

日常饮食中,如果长期缺乏某种单一营养素也会引起抑郁症,孕妇不管在妊娠期还是产后,都要注意自己的饮食,多吃含有氨基酸和维生素b的食物,尤其是产后,家人可给产妇做一些可口的饭菜,有利精神健康。

6、物理疗法

这种方法相对于药物治疗来说,无副作用,主要是借助提高5-HT的分泌量来释放甲肾上腺素,促进神经细胞的兴奋,使患者可以有效的抑制自己的情绪,缓解之前消极沮丧的心理状态。

7、药物治疗需谨慎

产后抑郁症比较严重的妈妈最好去医院,接受药物治疗,目前用于治疗抑郁症比较广泛的药物是选择5-羟色胺再吸收抑制剂、舍曲林等,配合镇痛安眠垫一起使用。但是喂母乳的妈妈在服用药物的时候要慎重考虑,避免给宝宝带来伤害。

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